サルコペニアの筋力は運動に加えて何を飲むと良くなる？

◆コラーゲンサプリと運動を行う群と対照群にランダムに振り分け

今回の研究では、サルコペニアと診断された男性53人を、コラーゲンサプリを飲み運動を行う群と、運動のみ行う対照群にランダムに分けました。

コラーゲンサプリは1日15g飲むこととし、運動は筋力トレーニングを行いました。これらを週3日、12週間継続し、効果を検証しました。

◆コラーゲンサプリを飲んで運動すると筋力が改善し中性脂肪値も上昇

以下の結果が得られました。

コラーゲンペプチド治療を受けている対象では、有意なより大きな効果が得られた：除脂肪体重（治療群 +4.2 （標準偏差[sd] 2.31）kg/対照群 +2.9 （sd1.84） kg；P<0.05）； 大腿四頭筋等速性筋力（治療群 +16·5 （sd 12.9）Nm/対照群 +7·3 （sd 13.2） Nm； P<0.05）； 脂肪量（治療群 -5.4 （sd3.17）kg/対照群 -3.5 （sd 2.16） kg；P<0.05）。

コラーゲンサプリを飲んで運動を行うと、筋力、除脂肪体重、脂肪量が改善するという結果でした。

コラーゲンとしてタンパク質を多く摂取したことで、筋力トレーニングの効果が助けられたのかもしれません。サルコペニアは、そのままでいると日常生活がうまく送れないばかりか、転倒による骨折や栄養状態の悪化によって病気からの回復が遅れるなど、様々な問題を引き起こします。今回の結果のように、それらが改善するための対策も検証されていますが、予防するための普段からの運動や栄養管理も重要です。