ミネラルウオーターで便秘改善！！
便秘はダイエットの大敵なだけでなく、腸内に便がとどまることで、腸内細菌に悪影響を与え、腸内環境を悪くする原因となります。この研究は、マグネシウムを含んだミネラルウォーターによって便秘が改善するか検証しました。
◆マグネシウムを含むミネラルウォーターの便秘改善効果は？
マグネシウムが比較的多く含まれている水は、硬水といい、ヨーロッパや北米に多く存在します。マグネシウムには、腸内の水分を集めて、便を柔らかくして排便させる効果があり、便秘薬にも使われる成分です。
この研究は、便秘持ちの106人を、以下の群に分けて、硬水の便秘改善効果を検証しました。
- マグネシウムを含む
ミネラル ウォーターを300mlを飲む群 - マグネシウムを含むミネラルウォーターを500mlを飲む群
- マグネシウムを含まない水を飲む群（偽ミネラルウオーター群）
それぞれの水を6週間飲んでもらい、排便の頻度を調査しました。
◆硬水を飲むと便通がよくなる
結果は、以下の通りでした。
6週間後、500ml群の75人は、プラセボ群と比較し、1週間の自発的な排便回数が多かった（T2 = 1.8; p値 = 0.036; 片側検定)。[…]。
偽ミネラルウオーター群と比較し、マグネシウムを含むミネラルウオーターを1日500ｍl、6週間飲んだ人は、排便回数が多かったことがわかりました。
日本の水のほとんどは軟水で、硬水よりマグネシウムが少ないという特徴があるため、日本産のミネラルウォーターに今回の研究結果が当てはまるかはわかりません。今回の結果を踏まえ、便秘解消のためには、飲んでいる水の種類を考慮しても良いかもしれません。
執筆者
Efficacy and safety of a natural mineral water rich in magnesium and sulphate for bowel function: a double-blind, randomized, placebo-controlled study.
Eur J Nutr. 2015 Nov 18
[PMID: 26582579]
※本ページの記事は、医療・医学に関する理解・知識を深めるためのものであり、特定の治療法・医学的見解を支持・推奨するものではありません。