血糖値100でも短命？糖尿病の手前の段階の危険度を調査

前糖尿病状態のリスクの調査

ここで紹介する研究は、過去の文献にあるデータをまとめ、糖尿病の手前の段階の人で病気の発生や死亡が多くなっているかどうかを計算したものです。

研究班は、文献データベースを検索し、一般人口を対象として、最初に決めた対象者を追跡調査するタイプの研究の報告を集めました。

基準に合う53件の研究が見つかりました。

空腹時血糖値100-125mg/dlで死亡1.13倍

血糖値が正常の人と比べると、糖尿病に近い状態では次のように病気や死亡のリスク増加が見られました。

• 空腹時血糖値5.6-6.9mmol/l（100-125mg/dl）
  • 心血管疾患　1.13倍
  • 冠動脈疾患　1.10倍
  • 脳卒中　1.06倍
  • 死亡　1.13倍
• 空腹時血糖値6.1-6.9mmol/l（110-125mg/dl）
  • 心血管疾患　1.26倍
  • 冠動脈疾患　1.18倍
  • 脳卒中　1.17倍
  • 死亡　1.13倍
• OGTT2時間血糖値7.8-11.0mmol/l（140-200mg/dl）
  • 心血管疾患　1.30倍
  • 冠動脈疾患　1.20倍
  • 脳卒中　1.20倍
  • 死亡　1.32倍
• HbA1c　39-47mmol/mol（5.7-6.4%）
  • 心血管疾患　1.21倍
  • 冠動脈疾患　1.15倍
• HbA1c　42-47mmol/mol（6.0-6.4%）
  • 心血管疾患　1.25倍
  • 冠動脈疾患　1.28倍

血糖値をキープして元気に長生きを

血糖値が少し高いだけでも病気や死亡が増えるという計算結果が示されました。

検査値を気にしすぎて生活のバランスを崩すのはよくないですが、血糖値が上がりすぎないよう日頃から気を付けておくのは意味のあることです。

食事の目安として、一日の摂取カロリーとそのうちの炭水化物の量は次のように計算できます。

• 標準体重[kg]＝身長[m]×身長[m]×22
• 摂取カロリーの目安（デスクワークの場合）＝標準体重×25から30kcal
• 炭水化物の量＝摂取カロリー÷8

たとえば身長160cmならカロリーは1600kcal、炭水化物は200g程度が目安になります。

これは糖尿病の食事療法で使われる目安です。これより食べていても体重を維持できている人、肉体労働をしている人などはもう少し多い量が良いということになります。また、食事は炭水化物だけでなくタンパク質、ビタミン、ミネラルなど全体のバランスを取ることがとても大事です。

上手に血糖値をキープして、健康な体を作ってください。