睡眠時間が5時間以下の人は動脈硬化が進んでいた

◆3万人の調査データから

研究班は、健康な成人を対象にした健康調査データから、睡眠の長さ、睡眠の質に加えて動脈硬化の指標の情報を取り出しました。

動脈硬化の指標として、冠動脈石灰化スコアが29,203人について、上腕足首脈波伝播速度が18,106人について得られ、それぞれ睡眠の長さ・質との関連を調べました。

◆5時間以下の睡眠はどちらの指標も悪い

次の結果が得られました。

睡眠時間7時間に対して、多変量冠動脈石灰化スコア比は5時間以下で1.50（95%信頼区間1.17-1.93）、6時間で1.34（1.10-1.63）、8時間で1.37（0.99-1.89）、9時間以上で1.72（0.90-3.28）だった（二次的トレンドについてP=0.002）。

主観的な睡眠の質が悪いことと冠動脈石灰化スコアには女性で関連が見られたが男性では見られず、対して主観的な睡眠の質が悪いことと上腕足首脈波伝播速度の関連は女性よりも男性で強く見られた。

睡眠時間が7時間の人に比べて、5時間以下の人では2種類の指標でともに動脈硬化が進んでいると見られる差がありました。睡眠の質についても関連が見られました。

研究班は「この結果は心血管の健康を維持するために睡眠の適切な量と質が重要であることを強調する」と結論しています。

睡眠時間が短い生活は、それ自体が体の負担になるだけでなく、食事、運動、ストレスなど多くの要素と結び付いています。この結果は、睡眠時間が健康的な生活の目安になりうることを改めて確かめているのかもしれません。