脂肪肝の運動療法はジョギングより軽い運動でもよかった

◆NAFLDの運動療法はジョギングかウォーキングか？

ここで紹介する研究は、NAFLDの患者を対象に、運動療法の効果を調べたものです。

対象者は3つのグループに分けられ、違った運動療法を割り当てられました。

• 最初の6か月は毎週150分のジョギング、次の6か月は毎週150分の早歩きをするグループ
• 毎週150分の早歩きを12か月続けるグループ
• 運動療法をしないグループ

12か月の運動療法後に、3グループ合計208人で肝臓にたまっている中性脂肪の量が計測され、グループごとに比較されました。

◆ウォーキングだけ12か月でも同程度

次の結果が得られました。

12か月後の評価で、肝内中性脂肪含有量は対照グループと比べて強い運動-中等度の運動グループで3.9%（95%信頼区間-6.0%から-1.7%、P<0.001）減少し、中等度の運動グループで3.5%（95%信頼区間-5.6%から-1.3%、P=0.002）減少した。強い運動-中等度の運動グループと中等度の運動グループの間で、6か月後および12か月後の肝内中性脂肪含有量の変化量は有意差がなかった。

12か月の運動療法のあと、運動療法をしないグループと比べると、最初の6か月にジョギングをしていたグループと、早歩きだけを続けたグループで、肝臓の中性脂肪が減っていました。中性脂肪が減った量は、ジョギングをしたグループと早歩きだけのグループで差がありませんでした。

運動は多くの面で健康に良い効果があります。早歩きだけでも続けることは大切です。