薬を使わずに腰痛治療ができるの？腰痛にお悩みの方必見のマインドフルネスとは

◆マインドフルネスってなに？

マインドフルネスといった言葉に聞き覚えのある人はあまり多くないかもしれません。

具体的には、瞑想やヨガといったことを行います。これまでにもうつ症状やストレスに対する効果が研究されています。

ここではマインドフルネスを腰痛の治療に使った研究を紹介します。果たしてマインドフルネスの腰痛への効果はどのくらいあるのでしょうか。

◆慢性腰痛に対する、3つの治療法の比較

腰痛を抱えている人がマインドフルネスを行ったところ、どのくらいの効果が得られるのかは、今まで十分に評価されてきていませんでした。

そこで、この研究では、マインドフルネス(MBSR)、認知行動療法(CBT)、一般的なケアの3つの方法による慢性腰痛に対する効果を342人を対象に比較しました。

腰痛の改善効果は、腰痛の評価に使われている二つの基準を用いて評価しました。

◆マインドフルネスや認知行動療法は治療効果が高い

結果は以下のようになっています。

治療を開始してから26週が経った時点での評価では、RDQと呼ばれる腰痛の評価方法を基準にすると、マインドフルネスは60.5%、認知行動療法は57.7%、一般的なケア44.1%で腰痛が改善しました。

また、もう一つの自覚症状を基準にした腰痛の評価方法を基準にすると、マインドフルネスは43.6%、認知行動療法は44.9%、一般的なケア26.6%で腰痛が改善しました。

従来のケア方法に比べて、マインドフルネスや認知行動療法を用いた方が腰痛の自覚が減っていることがわかります。

東洋に古くから伝わる瞑想やヨガといった行為は、昨今その評価が見直されてきています。

先達の知恵は、現代においても時に我々の悩みを解決してくれるようです。