「立っている」状態は血糖の値を下げるか？

◆22人の血糖値の変化を分析

今回の研究チームは、血糖値が高く、肥満体型をもつ22人の女性（平均年齢66.6歳）を対象に、食後の血糖値の変化を調査しました。

対象者を、「座りっぱなしで7.5時間過ごす」グループと、座って過ごしてもらいながら30分毎に5分間「立っている」グループと、30分毎に5分間「歩く」グループの３つに分けました。

◆「起立」や「歩行」で血糖値を下げる効果あり

結果は以下の通りです。

座りっぱなしで過ごした人（血糖上昇曲線下面積=5.3±0.8mmol/l・h）と比較し、「立っている」グループの人（3.5±0.8mmol/l・h）と「歩く」グループの人（3.8±0.7mmol/l・h）は、統計的に血糖値の有意な低下(P<0.05)を示した。

「座りっぱなし」の生活が中心でも、「立っている」姿勢や「歩く」という動作を取り入れることで、血糖の数値は下がるという結果でした。

今回の研究結果では30分毎に5分間の動作を行うことで、血糖値を下げる効果があったという内容でした。日常的に30分毎に身体を動かすことは大変なことかも知れません。しかし、健康のことを考えると、エスカレータよりも階段を使うなど、意識して身体を動かすことが大切です。