マルチビタミンとミネラルはうつを防げるか?

うつ(抑うつ気分)を含め、気分の変化は栄養状態に影響されると考えられています。マルチビタミンとミネラルのサプリメントによって、気分を改善する効果が検討されました。
◆若い健康な人が対象
この研究は、18歳から40歳の健康な人58人を対象としました。対象者はランダムに、マルチ
◆気分が改善
次の結果が得られました。
マルチビタミン・ミネラル治療はまた、POMSの「
抑うつ -落胆」サブスケールのスコア減少として計測される気分の改善と有意 に関連した。
マルチビタミンとミネラルを飲んだグループで、抑うつ気分の改善が見られました。
研究班は「これらの結果は、健康な若い成人において、4週間のマルチビタミン・ミネラル補充が気分に有益な効果をもたらしうることを示唆する[...]」と結論しています。
栄養状態が改善すれば、気分にも良い影響があるのかもしれません。
ただし、ビタミンやミネラルは多く摂るほど効果が強くなるものではなく、摂りすぎが有害になる可能性もあります。またこの研究は健康な人を対象としたもので、うつ病と診断された人などに当てはまるとは限りませんが、健康な人の日頃の栄養管理で参考にできるかもしれません。
執筆者
Effects of Four-Week Supplementation with a Multi-Vitamin/Mineral Preparation on Mood and Blood Biomarkers in Young Adults: A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial.
Nutrients. 2015 Oct 30
[PMID: 26529011]※本ページの記事は、医療・医学に関する理解・知識を深めるためのものであり、特定の治療法・医学的見解を支持・推奨するものではありません。