睡眠の質と体脂肪量の関係

◆健康な学生132人を調査

健康な学生132人を対象に、体の活動などを測る装置を使って睡眠の効率性を測定しました。また、体型以外にも睡眠の質に関連がある可能性がある因子として、「身体活動、食生活、自律神経機能（心拍数の変動）」について調べました。

◆脂肪量が睡眠の質を下げる

次の結果が得られました。

睡眠の効率性の低さが、体脂肪量と関連性を示した。

睡眠の効率性の悪さは、女子学生では身体活動の低さ（r = 0.29、P < 0.05）および心拍数の変動の不調（r = 0.60、P < 0.05）と関連性を示しており、男子学生では脂肪摂取量の多さと関連性を示した（r = -0.39、P < 0.05）。

体脂肪量が多い学生は、睡眠の効率性が低いことが見られました。

良い睡眠と日中の生活は深く関連しています。良い睡眠は日中の活動に影響を与え、日中の活動や生活習慣が良い睡眠を作るとも言えます。ここでは、脂肪量との関連性が見られたことから、脂肪量を適切に保つことが、良い睡眠のための目安となるかもしれません。