睡眠相後退症候群の基礎知識

就寝時間が極端に遅く、そのため起床時間も遅くなる病気です。いわゆる昼夜が逆転したような生活リズムになります。10歳代から20歳代に多いとされており、うつ病などの精神疾患を併発しやすいと考えられています。生活リズムの乱れにより、日中の眠気やだるさなどの症状が現れ、学校生活や会社勤務に支障が現れます。診断には睡眠を記録する睡眠日誌を用います。高照度光療法（朝に強い光を浴びる方法）や時間療法（入眠する時間を少しずつ早める）などの治療が行われます。睡眠相後退症候群を予防するには規則正しい生活や就寝前の刺激の回避（パソコンやスマートフォンを見ない）などが重要です。 睡眠相後退症候群が疑わしい場合は、睡眠外来や内科を受診してください。