頭痛のセルフケア/予防/対処法

片頭痛や緊張型頭痛は、日常生活と関係しています。病院で適切な治療を受けるのも大事ですが、ある程度自分で対処する方法もあります

頭痛体操とストレッチ

筋緊張型頭痛には筋肉の緊張が関係していると考えられています。そのため、軽い運動やストレッチなどで筋肉を緩ませると症状が和らぐことあります。このページでは、頭痛のセルフケアのために考えられた運動を紹介します。

食べ物や飲み物が片頭痛の発作のきっかけになる場合があります。きっかけになった食べ物がわかっていれば避けたほうがいいでしょう。また、片頭痛発作の予防に効果的なサプリメントも知られています。

飲酒や喫煙は片頭痛や群発頭痛の発作のきっかけになることがあるので注意してください。

肥満と片頭痛の関係について研究した報告があります。しかし、肥満が片頭痛に悪影響を及ぼすという決定的な証拠とは言えません。

自分の頭痛の原因を知りたい、もっと痛みをコントロールしたいという方には「頭痛ダイアリー」の使用をおすすめします。