食前に水を飲むダイエット、効果はあるのか？

◆84人の肥満者を対象に12週間の減量効果を検証

研究グループは、食事前に水を飲むことで体重を減らす効果を調べました。84人の肥満者をランダムに分け、一方のグループには、食事の30分前に500mlの水を飲むように伝え、もう一方のグループ（対照グループ）には自分が満腹になったときをイメージするよう伝え、その後2週間の体重の変化を調べました。

◆食事前に飲水したグループで体重がやや減少

研究の結果、以下のことが示されました。

41人がランダムに介入グループに分けられ、43人が対照グループに分けられた。

食事前に水を飲んだグループは、フォローアップ時点で、対照グループよりも1.3kg多く（95%信頼区間　-0.1から-2.4、P=0.028）体重が減った。

この結果は、対照グループに比べて水を飲むグループで体重が減少したことを示しています。

食事前の飲水が2週間後の体重の減少に寄与するかもしれないという報告でした。比較的手軽に行うことの出来そうな方法ですが、水の飲みすぎによる水中毒などの可能性に加え、心不全やSIADHといった病気では水分制限が必要な場合もあり、治療中の病気がある方は試してみる前に医師とご相談ください。