地中海食と運動でウエストが細くなる？

◆ 地中海食と運動のメリット

地中海食とは地中海沿岸の伝統的な食事をもとにした、健康的な体になることを目的にした食事法のことです。この研究は地中海食と運動が食生活、腹部脂肪にどんな影響があるかをしらべました。

この研究は狭心症などの冠動脈疾患を抱えた対象者20人をランダムに10人ずつのグループに分けました。一つのグループは地中海食の講座だけをうけ、もう一つのグループは地中海食の講座に加えて8週間のプログラムで運動を行いました。

◆ 地中海食は効果的！

次の結果が得られました

どちらのグループでも総脂肪の割合（p<0.05）と体脂肪量（p<0.05）が統計的に有意に減少した。地中海食の講座を受けエクササイズプログラムも行ったグループではウエストと身長の比が統計的に有意に減少した（p<0.05）。

地中海食を用いると、運動をしたグループでもしなかったグループでも、体脂肪量の減少が見られました。さらに、地中海食と運動の組み合わせはウエストを細くするという結果がこの研究では出ました。

今後、地中海食とエクササイズプログラムの組み合わせは病気を予防するための効果的な策の一つになるかもしれません。