悪夢にうなされないためには何をすれば良いか？

◆イメージリハーサル療法の効果を検証

イメージリハーサル療法は、悪夢を見たあと、その内容を悪いイメージから良いイメージに変えていく心理療法のひとつです。

今回の研究は、精神疾患の診断を受けた90人の患者をイメージリハーサル療法または通常の治療の2群にランダムに分けました。

◆イメージリハーサル療法で悪夢の頻度などが改善

以下の結果が得られました。

イメージリハーサル療法により、悪夢の頻度、悪夢による苦痛、精神病理学的指標が、通常の治療と比べて、中等度の効果が見られた（Cohenのd=0.5-0.7、p<.05）。

これらの効果は、3ヶ月の追跡時点でも大部分は継続していた（Cohenのd=0.4-0.6、p<.10）。

イメージリハーサル療法は、悪夢の頻度や苦痛などを改善するという結果でした。

PTSDなどの心の病気には薬の治療のほか、さまざまな心理療法があります。このような治療もあることを頭のすみに置いておくと良いかもしれません。